恐惧的特点 a. 恐惧是我们不想要的情绪。 b. 恐惧是强有力的。 c. 恐惧感来自境遇中的未知因素。当我们没有足够的信息和事实时，恐惧感就会根据部分事实编造一些谎言。90%想像，10%真实。 d. 恐惧感以未来为导向，而不是以现在为导向。 e. 比思考来得快。

恐惧时的情绪 a. 我有恐惧，来到神面前，借着祷告、祈求、感谢，将我的恐惧感向神诉说，交给神。神会给我出人意外的平安。（腓立比书4:6-7：“应当一无挂虑，只要凡事借着祷告、祈求，和感谢，将你们所要的告诉神。神所赐、出人意外的平安必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。”） b. 这是一种很好的交换，我们把不想要的东西（恐惧）交给祂，祂把我们拼命想得到的东西（平安）赐给我们。 c. 任何情绪一旦产生，就需要被释放出去。当你内心充满恐惧时，你需要把情绪健康地释放出去，否则没有办法邀请神把平安赐给你。 d. 耶稣在客西马尼园：耶稣给了我们很好的画面──如何将内心的情绪倾泻而出。然后祂就可以说：不要照我的意思，照你的旨意。

恐惧中的想法 a. 恐惧不仅影响我们的情绪，而且强烈影响我们怎样思考。 b. 我们的想法往往倾向我们所惧怕的情形中消极、无助和无望的那方面。 c. 我们过去的思维模式，影响我们现在选择怎样思考！ d. 要改变思维模式，就应当有意识地专注于正面的想法──我们的思考常常是水平方向的，只能看到自己生活的层面，只能靠自己的能力面对恐惧。我们要有垂直方向的思考──仰望祂，与祂接连，确信祂和我话，倾听我。 e. 要引导自己的想法，不要去想那些让我们感到恐惧的事情，而是要关注新的想法：真实的、可敬的、公义的、清洁的、可爱的、有美名的，德行、称赞。（腓立比书4:8：“弟兄们，我还有未尽的话：凡是真实的、可敬的、公义的、清洁的、可爱的、有美名的，若有什么德行，若有什么称赞，这些事你们都要思念。”）

恐惧中的行动 a. 恐惧感强烈影响我们的行为： i. 自我保护行为：恐惧感引发一种保护当事人的行为。 ii. 逃避行为。 iii. 冻结行为。 b. 上帝就应对恐惧感引发的行为所提供的建议： i. 腓立比书4:9：“你们在我身上所学习的，所领受的，所听见的，所看见的，这些事你们都要去行，赐平安的神就必与你们同在。” ii. 9节关键的词是“去行”。很多时候你会感受、思考正确的想法，但我们没有付诸行动，这些正确的感受、想法对你没有任何益处。所以，我们必须把学到、体验到的东西，寻找一切可行的办法去付诸实践。 iii. 恐惧是……以未来为导向的，而不是以现在为导向。（恐惧会使用过去和现在的境遇，但其焦点是尚未发生的事件。） iv. 行为是以现在为导向的，因此可以与恐惧感背道而驰。我们越能关注这个时刻，就越有能力减少恐惧感。

总结：腓立比书4:6-9“从恐惧到平安”给我们的点子： a. 情绪──向神敞开、倾述。 b. 思想──垂直方向，让神改变我们的想法，居住在真理里面。 c. 行动──把所学的实践出来。

反思 a. 一般你最恐惧的是什么？这些恐惧带给你什么样的情绪？在恐惧时，你怎样可以转为平安？ b. 恐惧时你一般会陷入哪些扭曲的认知？这些想法还会影响你吗？ c. 一向以来，恐惧时你会采取哪些行动？产生什么样的结果？ d. 听了这次的讲座，你想有哪些具体的改变？